Tipos de yoga II

22.10.14

Tipos de yoga

El yoga esta en constante evolución, no paran de surgir nuevas escuelas que dan un giro a la práctica tradicional incluyendo nuevos elementos!

Es importante antes de empezar a practicar estas modalidades más "exóticas" conocer las asanas (posturas) básicas y su correcta ejecución para evitar posibles lesiones. En el post del mes pasado "Tipos de yoga" encontrareis las diferencias más destacadas entre las escuelas tradicionales.

acro yoga
Imagen. Acroyoga Hagar Tsabar

Acro-yoga

El acro-yoga es el resultado de la combinación de tres disciplinas que aparentemente nada tiene que ver entre si: el yoga, la acrobacia y el masaje tailandés
Se práctica en pareja: la base está en contacto con el suelo, tiene que ser una persona fuerte, genera la estabilidad necesaria para que el flyer se eleve y se pueda mover con confianza realizando las diferentes asanas de manera dinámica. A estos dos papeles principales se une un tercero, muy importante, sobre todo cuando se empieza, el observador, que será la persona encargada de ayudar a construir las posturas desde el exterior, garantizando la seguridad y la buena construcción de las mismas.
Los beneficios del acro-yoga son físicos y mentales: fuerza, equilibrio, flexibilidad, concentración, confianza en el compañero...Además hay que sumar el masaje que el flyer recibe al estar en contacto constante con la base y que puede aliviar el estrés.


Aero-yoga
Imagen. YSMF

Aero-yoga 

El aero-yogayoga antigravedad, es una fusión de yoga, pilates, danza y gimnasia acrobática.
Esta práctica se caracteriza por el uso de un tipo de hamacas de tela que esta anclada al techo por dos puntos y separada aproximadamente un metro del suelo. La finalidad de las hamacas es permitir que tu cuerpo quede suspendido en el aire para realizar los ejercicios.
Los beneficios del aero-yoga, además de los generales asociados a la práctica tradicional de yoga, hay que destacar que al trabajar suspendido en una hamaca se reduce la presión sobre las articulaciones y se alinean las vértebras de la columna vertebral sin realizar casi ningún esfuerzo.
Al terminar la clase tendrás la sensación de que tu cuerpo es más ligero.


Paddle Yoga o SUP Yoga
Imagen. Rachel Brathen

Paddle yoga

Paddle Yoga o SUP Yoga "Stand Up Paddleboard", 
El paddle surf es una variante del surf en el que se utiliza una tabla más grande y un remo para desplazarse. Para practicar esta modalidad de yoga necesitas, por tanto, una tabla de paddle surf  y el mar o un lago. Es un deporte muy completo, sólo estando encima de la tabla se pone en marcha toda la musculatura estabilizadora del tronco y la columna vertebral.
Los beneficios físicos son muchos y la mejora del equilibrio es lo más destacado, a esto hay que sumarle los beneficios del contacto con el agua y el paisaje, este ejercicio reduce los niveles de estrés de todo el que lo prueba.

¡Cómo ves hay un tipo de yoga para cada persona! Si te ha gustado el post y quieres seguir leyendo sobre yoga te recomiendo le eches un vistazo a estos post:

¿Qué es el yoga?
7 cosas que el yoga cambió en mi vida
Yoguis en Instagram

Y tú ¿Ya has encontrado tu yoga ideal?





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¿Qué es el Informe Planeta Vivo?

20.10.14

Qué es el informe planeta vivo
Imagen: WWF


En septiembre de 2014 WWF publicó el nuevo Informe Planeta Vivo, un análisis científico que evalúa la salud del Planeta y el impacto de la actividad humana sobre la Tierra.

El documento, dividido en diez apartados, hace una fotografía de la situación actual de los ecosistemas, íntimamente ligados con nuestro desarrollo.

Este post pretende ser un pequeño resumen de los distintos apartados del informe: espero no aburriros mucho ;-)


1. Especies y espacios, personas y lugares: en este apartado hablan de desarrollo sostenible, que está formado por tres pilares: medio ambiente, sociedad y economía. Como se muestra en esta infografía, "los ecosistemas sostienen las sociedades que crean las economías".

Informe Planeta Vivo Desarrollo sostenible
"La sostenibilidad social y económica sólo es posible en un planeta saludable"




2. El índice planeta vivo (IPV), desarrollado por WWF, mide la tendencia de las poblaciones de miles de vertebrados. Han observado como desde 1970 al 2010 las poblaciones de vertebrados silvestres se han reducido a la mitad. 


¿Cuales son las causas? 

"La pérdida de hábitats y la degradación y explotación debidas a la caza y la pesca, son las principales causas de esta disminución. El cambio climático es la siguiente principal amenaza común y es probable que ejerza mayor presión sobre las poblaciones en el futuro."

Índice planeta vivo WWF
3. La huella ecológica. Aunque aun no he hablado en el blog sobre este tema, espero hacerlo pronto, la conclusión es que estamos usando más de lo que la tierra puede suministrar. 
Estas dos frases lo resumen muy bien:

  • Si seguimos a este ritmo, en 2030 necesitaremos 2 planetas para satisfacer nuestra demanda de recursos naturales. En 2050, necesitaremos 3. Tuitéalo 
  • Al ritmo actual de consumo, necesitamos casi 3 Españas para satisfacer nuestra demanda de recursos naturales. Tuitéalo
4. Demandas desiguales, consecuencias desiguales. En este apartado nos explican que en los países menos desarrollados, aunque tienen una huella ecológica baja, suelen sufrir mayor pérdida de ecosistemas (alrededor de un 58%); en cambio, en los países de rentas altas los ecosistemas están aumentando.


5. La ruta hacia el desarrollo sostenible. Por ahora ningún país ha logrado un alto nivel de desarrollo con una huella globalmente sostenible, pero algunos avanzan en la dirección correcta.
Los países con un alto nivel de desarrollo presentan también una alta huella ecológica, lo difícil es conseguir que esta huella baje.




6. Límites planetarios. Algunos de estos límites son el cambio climático, la pérdida de biodiversidad, el uso de agua dulce...Y muchos de ellos los hemos traspasado con creces, lo que no se sabe muy bien son las consecuencias que tendrán a largo plazo para nosotros...


7. Por qué debe importarnos. Porque estos cambios ambientales nos afectan a todos, aunque muchas veces les demos la espalda o miremos para otro lado.


Como dicen en el informe, en muchas culturas el respeto por la naturaleza está muy arraigado, relacionado con el proverbio: "No hemos heredado la Tierra de nuestros ancestros; la hemos tomado prestada de nuestros hijos". 

Informe Planeta Vivo WWF


8. Alimentos, agua y energía.  Como puedes ver en la figura anterior, para el año 2050 se prevé que la población llegue a los 9.600 millones ¿Cómo proporcionar alimento, agua y energía a toda esa población? Teniendo en cuenta que en la actualidad casi 1000 millones de personas pasan hambre, 768 millones viven sin agua potable y 1400 millones no tienen acceso a la electricidad, este va a ser un reto importante. 

Informe Planeta Vivo. Alimentación WWF
9. Soluciones desde la perspectiva "un planeta":

Estas son las soluciones que propone WWF para conservar lo que tenemos y vivir mejor.

 a. Conservar el capital natural: restaurar los ecosistemas dañados, detener la pérdida de hábitats, aumentar las áreas protegidas.
b. Producir mejor: reducir los desperdicios, gestionar los recursos de una manera sostenible, utilizar las energías renovables.
c. Consumir de manera más inteligente: adoptar estilos de vida más saludables, consumir alimentos más sanos, usar energía sostenible.
d. Valorar la naturaleza, los costes ambientales y sociales.
e. Compartir los recursos disponibles, tomar decisiones justas y ecológicamente informadas, medir el éxito más allá del PIB.


10. La perspectiva de un "planeta en acción"

En este apartado nos muestran cómo con distintas acciones podemos llevar a cabo los cambios necesarios para vivir en un planeta mejor :-)  Ver el mapa en grande.

Por ejemplo el Desafío de la Hora del Planeta, en la que participó Esturirafi, o la iniciativa de ecoturismo llevada a cabo en Uganda y Ruanda que ha ayudado a aumentar la población de gorilas de montaña, en grave peligro de extinción. 

Porque, como dicen al final del informe: "Sabemos dónde queremos estar, sabemos cómo llegar allí, es tiempo de ponernos en marcha".


¿Conocías este informe? ¿Qué te parecen las soluciones? ¿Añadirías alguna otra?


Referencias:

Informe Planeta Vivo 2014. Versión Completa. WWF [EN]

*Fuente de las imágenes: WWF. 2014. Informe Planeta Vivo 2014: Personas y lugares, especies y espacios. [McLellan, R.; Iyengar, L.; Jeffries, B. y N. Oerlemans (Eds)]. WWF Internacional, Gland, Suiza.






Un paseo por la costa

17.10.14

Un paseo por la costa da Vela #vidasostenible #travel



El otro día nos fuimos de paseo. Aprovechando que hacía un día estupendo por aquí, redescubrimos a Costa da Vela, una zona declarada como LIC (Lugar de Importancia Comunitaria) integrada dentro de la Red Natura 2000.

Esta Red está formada actualmente en España por 1.448 LICs y por 598 Zonas de Especial Protección para las Aves (ZEPA), con una superficie total de más de 147.000 km2, (un 27% del territorio español).


Un paseo por la costa da Vela #vidasostenible #travel
Estas son las vistas que ves nada más comenzar a caminar. El faro de cabo Home y al fondo las islas Cíes.



A Costa da Vela está situada entre las rías de Vigo y Pontevedra, muy cerquita de donde vivo actualmente (un lujo). Comprende desde la playa de Nerga y Barra (donde veraneaba cuando era pequeña), pasando por la paradisíaca playa de Melide y llegando hasta el Monte do Facho, un antiguo castro y santuario celta.

Un paseo por la costa da Vela #vidasostenible #travel



Es un sitio mágico, en pocos kilómetros condensa toda la belleza de Galicia: playa, monte y unas vistas espectaculares de las islas Cíes, casi al alcance de la mano desde cabo Home.

Un paseo por la costa da Vela #vidasostenible #travel


Un paseo por la costa da Vela #vidasostenible #travel







Empezamos la caminata en los acantilados de Donón, un lugar espectacular para ver la puesta de sol. Poco después de comenzar, nos encontramos con esta postal: un crucero saliendo de la ría de Vigo. No tenemos nada que envidiar al Caribe ;-)

Un paseo por la costa da Vela #vidasostenible #travel
Faro de cabo Home con las islas Cíes al fondo.




Continuamos bordeando la costa hasta llegar al faro de Cabo Home, construido en 1853 y mide 17 metros de altura. Al llegar aquí solo te queda sentarte y disfrutar de las vistas. ;-)


Un paseo por la costa da Vela . Faro de Cabo Home
Llegando al Faro de Cabo Home




Un paseo por la costa da Vela . Faro de Cabo Home





El siguiente faro que visitamos en el de Punta Robaleira, mucho más pequeño que el anterior, pero con un encanto diferente. Además, desde aquí puedes ver las islas Cíes desde otro punto de vista. La ruta la terminamos en la playa de Melide. Una playa virgen a la que sólo se puede llegar por unas pistas sin asfaltar y que aunque en verano se llena, en esta época es una maravilla.


Un paseo por la costa da Vela . Faro de Punta Robaleira
Faro Punta Robaleira


Un paseo por la costa da Vela . Playa de Melide
Playa de Melide


*Las fotos las hice con mi nuevo objetivo de 50 mm f 1.8. Quería experimentar un poco a ver que tal se me daba eso de no tener zoom ni angular. Me gustó la experiencia de tener que buscar el encuadre perfecto ;-) Creo que se va a convertir en mi preferido.


¿Conocíais esta zona de Galicia?



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